健身需要吃的补剂？普通人健身需要什么补剂？

需要。
1,因为补剂可以让健身者快速达到身体所需的营养摄入量，供给身体所需要健身所需的能量，还可以加快肌肉恢复速度，避免过度疲劳和肌肉酸痛等问题。
2,除了补剂，健身者还可以通过饮食控制来补充身体所需要的营养成分，但是补剂的摄入更为方便和快速，可以更好地满足健身者的需要。

健身补剂的排名是根据其在市场上被广泛认可和使用的程度来确定的。排名的准确性可能受到个人喜好和需求的影响。然而，一些常见且受欢迎的健身补剂包括蛋白质粉、肌酸、BCAA、预训练补剂和脂肪酸。

蛋白质粉是最为常见的补剂之一，用于促进肌肉生长和修复。肌酸则被认为可以增加力量和耐力。BCAA是支链氨基酸的缩写，可以帮助肌肉恢复和保护肌肉损伤。预训练补剂旨在提供能量和提升训练动力。脂肪酸被广泛用于提供身体所需的健康脂肪。尽管这些排名可以作为指导，但在选择健身补剂时，最好咨询专业医生或营养师的意见，并根据个人目标和健康状况做出适当的选择。

可以选择以下几种补剂：

1、蛋白粉：蛋白粉是一种营养品，适合那些通过日常饮食摄入蛋白质不足的健身者。它含有大量蛋白质，有助于补充身体所需的蛋白质，增强身体抵抗力。

2、增肌粉：增肌粉适合体重较轻的增肌人群。它的成分主要包括大量碳水化合物和蛋白质，热量较高，有助于能量储存。对于不摄入增肌粉的健身者来说，避免过度肥胖的一个方法是使用增肌粉。