健身怎么吃饭最好？

健身后也要吃饭

对于增肌人群而言，健身前1-2小时吃饭能为接下来的锻炼提供能量，助你更高效地完成大重量的训练。健身后1小时也一定要再次补充能量，因为健身过程中消耗了大量的能量，锻炼后及时补充营养，对于健身效果有比较大的提升，促进肌肉的生长。

健身最好饮食均衡。
解释健身需要消耗大量热量和营养物质，因此需要补充高蛋白、高纤维、低脂肪的饮食；同时，也需要适量补充碳水化合物和脂肪，以提供足够的能量。
健身需要注重营养均衡，建议多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等食物，避免过多摄入高脂、高糖、高盐的食品。
在运动前后的饮食也需要注重，例如运动前应补充少量碳水化合物，运动后则需要适量补充高蛋白的食物来促进肌肉修复和生长。
总之，健身饮食要科学合理，根据个人情况和目标来制定饮食计划，不要盲目跟随流行的饮食方式。