手机版|
二维码|
燕麦:燕麦是一种富含纤维和蛋白质的谷物,含有丰富的碳水化合物和微量元素,能够提供长时间的能量。可以加入牛奶或者酸奶、水果、坚果等,营养丰富。
食用蔬菜，水果，薯类等大多都是快碳食物。
用食物来说，白面包、大米饭和其他精制谷物都属于快速释放能量的碳水化合物，就是快碳。在水果里，葡萄、枣类和香蕉，因为含有葡萄糖，所以在水果中属于快速碳水。
建议:经常吃还可以帮助改善便秘，提高饱腹感。可以根据各自的情况尽量选择快速碳水食物作为自己的主食。
吃鸡胸肉好，因为鸡胸肉热量低，碳水化合物丰富，健身早餐吃了不用担心饿肚子，还能快速恢复能量，使身体变得暖和，增加胃口的
