1.根据个人情况选择运动项目:不同性别、年龄、身体素质等应有针对性地选择适合自己的运动项目,老年人可以选择慢跑、太极拳等,年轻人可选择球类运动、攀岩等。
2.循序渐进、持之以恒:只有长期坚持全面锻炼才能达到良好的效果,人体只有经常锻炼才能获得健壮的肌肉和骨骼。
1.根据个人情况选择运动项目:不同性别、年龄、身体素质等应有针对性地选择适合自己的运动项目,老年人可以选择慢跑、太极拳等,年轻人可选择球类运动、攀岩等。
2.循序渐进、持之以恒:只有长期坚持全面锻炼才能达到良好的效果,人体只有经常锻炼才能获得健壮的肌肉和骨骼。