普通人一周健身几次？健身应该一周几练？

3~5次为宜。如果以减肥为目的，要做有氧运动，每周锻炼4~5次，每次锻炼30分钟以上才有效。

如果以增肌为目的，要做无氧运动，在有氧运动的基础上，每次做几分钟即可，每周锻炼2~3次就行，因为肌肉的生成和修复需要一个过程，让肌肉得到充分恢复和休息，才能更好的增肌。

健身可以一周7练，但需要谨慎。持续的训练可以增加肌肉力量和耐力，提高身体素质，但也需要给肌肉足够的恢复时间。如不注意休息，可能会导致过度训练和肌肉疲劳，甚至引发受伤。

所以，在进行每日训练时，要确保每个肌肉群都得到充分的恢复时间，也可以通过分割训练来避免过度负荷。总之，每周7次的训练需量力而行，合理规划训练计划，注意休息恢复，才能达到最佳效果。

一般建议每周进行3到5次的训练。这样可以确保身体得到足够的休息和恢复时间，同时也能保持良好的身体状况。然而，具体的训练频率还应根据个人的身体状况、目标和时间安排来确定。

如果您是初学者，建议从每周3次开始，逐渐增加到每周4次或5次。如果您是有经验的健身者，可以根据自己的需求和能力进行调整。重要的是要保持适度的训练频率，避免过度训练导致身体疲劳和受伤。记得在训练之间给身体充分的休息时间，以便身体能够恢复和适应训练的刺激。