健身建议一周几练？一周健身几次可以保持身材？

健身建议一周进行四到五练，这是一个比较适宜的频率。过多的锻炼可能会对身体造成负担，而过少的锻炼则可能无法达到理想的健身效果。每周四到五练，可以让身体得到充分的锻炼，同时也有足够的时间来恢复和休息。这样可以更好地提高身体素质，达到健身的目的。当然，具体的健身计划还需要根据个人的身体状况和健身目标来制定。

是的，健身一周会有一些变化。在一周的时间里，你可能会感到身体更有活力，精力更充沛。你的肌肉可能会感到更紧实，力量也会有所增加。此外，你可能会注意到体重的变化，尤其是如果你结合了健康饮食。虽然一周的时间不足以看到明显的身体变化，但坚持健身一周可以为你的健康和体态奠定良好的基础。

最重要的是，健身一周可以培养出坚持的习惯，为长期的健康和健身目标打下基础。

一周进行三到五次的健身可以帮助你保持身材。每次健身应该包括有氧运动和力量训练。有氧运动可以帮助你燃烧脂肪和增强心肺功能，比如慢跑、骑自行车和游泳等。力量训练可以增加肌肉质量，提高代谢率，保持身体的紧致和强健。此外，适当的休息和饮食也同样重要，要确保每天摄入足够的蛋白质和维持适当的热量摄入。综上所述，坚持每周进行三到五次的全面健身，结合健康的饮食习惯和充足的休息，可以帮助你保持好身材。