健身要练腹吗？练了两个月的腹肌，发现腹部两侧各出现一个小窝是什么意思？

健身要练腹肌。
1.练腹肌可以帮助塑造平坦的腹部和强健的核心肌群，是很多人追求的目标。
2.腹肌是核心肌群的一部分，对于身体的平衡、稳定和动作的控制具有重要作用。
3.同时，练习腹肌还可以提高腰腹部的力量和稳定性，对保护腰椎有积极的作用。
综上所述，练习腹肌是健身的一部分，对身体的整体健康和形态塑造有积极的影响。

1 背、腿、肩、胸、臂、腹2 健身顺序应该根据身体部位的重要性和疲劳度逐渐增加来决定。
背部和腿部是身体中最大的肌肉群，需要大量的能量和耐力来锻炼，因此应该放在健身顺序的前面。
肩膀和胸部是上半身的重要身体部位，需要用到一些较小的肌肉群，因此应该放在中间。
臂部和腹肌是身体中较小的肌肉群，疲劳度较低，最后进行锻炼。
3 建议在健身顺序中加入足够的休息时间，以减少肌肉疲劳和受伤的风险。
此外，应该根据自己的身体状况和健身目标来制定合理的健身计划和顺序。

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