健身完拉伸多少分钟？

健身后的拉伸是非常重要的，它可以帮助肌肉恢复，减少肌肉酸痛，并提高身体的柔韧性。一般来说，建议在健身后进行至少15-20分钟的拉伸。
具体的拉伸时间可以根据个人的身体状况和锻炼强度进行调整。如果锻炼强度较大，可以适当增加拉伸时间。如果身体感觉比较紧张或不适，也可以适当延长拉伸时间。
在选择拉伸动作时，应该选择针对目标肌肉群的拉伸动作，并保持每个动作持续15-30秒。可以尝试不同的拉伸动作，以覆盖全身的各个肌肉群。
总之，健身后的拉伸是非常重要的，它可以帮助我们更好地保持身体健康和减少运动损伤。建议在每次健身后都进行适当的拉伸。

因为拉伸会让人感觉到放松。在经历了一天的健身之后，适当的拉伸。会让身体感觉很舒服。同时拉伸也能够起到瘦身的作用，像经常拉伸小腿的话，腿也会变得更加的纤细。如果有肌肉腿的情况下，可以多做做拉伸能够起到让肌肉少腿型更加的好看。

经常拉伸也会使自己的柔韧度增强，身体的灵活性提高。所以大多数女生都会喜欢拉伸。