边跑边走有锻炼效果吗？跑步健身最好的时间？

回答：

1 有锻炼效果。

2 边跑边走可以提高心肺功能，增强身体的耐力和协调性，同时也可以消耗热量，达到减肥的效果。

3 操作步骤如下：

（1）先进行热身运动，如慢跑或快走5-10分钟，以准备身体。

（2）开始边跑边走，可以先慢跑1-2分钟，然后快走1-2分钟，交替进行，每次持续10-20分钟。

（3）在跑步过程中，注意保持正确的姿势，如挺胸收腹，手臂自然摆动，脚步稳健。

（4）跑步结束后，进行适当的拉伸运动，以缓解肌肉疲劳。

最好时间建议为上午8:00-12:00,下午14:00-18:00。

跑步健身的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间碰到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动，最好时间建议为上午8:00-12:00,下午14:00-18:00。