骑自行车锻炼腰吗？

骑自行车不锻炼腰

因为骑自行车的时候，腰部经常需要左右扭动，经常会造成腰部的受力不平衡和双侧腰肌的受力不平衡。

是产生的肌肉量过大，导致腰围增大。
通过训练使腰部肌肉量增加，如果不控制训练强度和频率，就会导致肌肉量越来越大，从而让腰围增大。
另外，腰部一些大肌群的训练会刺激脂肪的分解，如果训练方式或节奏不当，就可能会引起脂肪堆积，进而让腰部看起来更加粗壮。
因此，需要合理控制训练量和频率，注意训练方法和姿势，并进行有效的有氧训练来消耗多余的脂肪，才可以避免腰部越练越粗的情况发生。