日常的运动计划是一个长时间的训练,需要个人坚持不懈的努力,一般安排在早晨和晚上完成。
早晨空气清新,一般比较适合跑步,找一些林荫小道进行慢跑、快走等相结合的训练,时间大概半小时左右,出汗后要记得补充水分;考虑到白天的工作,晚上的训练强度要适当减小,要以慢走为主,时间大概为半小时左右。
日常的运动计划是一个长时间的训练,需要个人坚持不懈的努力,一般安排在早晨和晚上完成。
早晨空气清新,一般比较适合跑步,找一些林荫小道进行慢跑、快走等相结合的训练,时间大概半小时左右,出汗后要记得补充水分;考虑到白天的工作,晚上的训练强度要适当减小,要以慢走为主,时间大概为半小时左右。