男人坚持健身的十大好处？男生健身吃什么？

第一可以强身健体，保持好的体力。

第二，可以减少压力，促进睡眠。

第三可以保持好的体态，保持年轻。

第四可以有助于性生活。

一、哑铃

哑铃是大多数男性可以进行的一项健身运动，由于很多男性在进行运动的时候，都是为了让自己能够锻炼出肌肉，才能够让自己看起来更加有男人味，因此男性可以适当的做哑铃运动，做哑铃运动能够锻炼手臂的肌肉，从而起到健身的效果。不过对于刚开始健身的男性来说，要尽量选择一些比较轻的哑铃，这样能够让自己有个适应过程，等到自己完全适应后再增加哑铃重量。

二、俯卧撑

俯卧撑也是一种比较常见的健身运动，在做俯卧撑的时候手臂力以及腹部等，都能够得到更好的锻炼，因此对于男性朋友来说，进行俯卧撑是一个比较适合自己的运动，不仅能够锻炼到腹部、手臂，就连大腿也能够得到很好的拉伸。

三、跑步

对于男性来说，跑步是一项比较基本的健身运动，男性朋友在平时经常跑步能够消耗自己身体的能量，从而帮助自己控制体重，另外经常跑步还能够提高心肺活力，从而提高身体素质。

四、拳击

拳击对于男性朋友来说也是非常适合的，由于经常练拳击能够让自己手臂的肌肉变得比较强壮，另外，练拳击的时候需要足够的力气，能够让全身的肌肉得到锻炼，因此，对于男性朋友来说，适当的进行拳击锻炼能够让自己的肌肉增加，也可以让自己变得更加有力气。

五、引体向上

引体向上是一种难度比较大的健身项目，它需要具备有比较强的身体素质才能够进行，由于这个健身运动难度比较大，它锻炼的方面也比较宽，因此对于男性朋友来说可以适当的进行。

蛋白质丰富的食物

健身期间，男生可以多吃鸡蛋、牛肉、鱼肉等蛋白质丰富的食物，可以补充身体所需要的营养，有利于肌肉的增长。

维生素丰富的食物

健身期间，男生可以多吃苹果、香蕉、橙子等维生素丰富的食物，可以促进新陈代谢。