游泳多少米算健身？什么时间游泳锻炼身体是最佳时间？

游泳500米以上算健身。
游泳是一项全身性的运动，可以锻炼到身体的各个肌肉群，提高心肺功能和耐力。
游泳500米以上的距离可以让身体得到充分的运动，消耗大量的热量，促进脂肪燃烧，增强肌肉力量和柔韧性。
游泳500米以上的距离可以让身体得到较长时间的运动，加强心血管系统的功能，提高心肺耐力。
同时，游泳还可以增强肌肉力量，特别是上肢和核心肌群，改善体型和姿势。
当然，游泳的健身效果还与个人的体力和目标有关。
如果想要更好的健身效果，可以逐渐增加游泳的距离和强度，或者结合其他运动方式进行综合锻炼。
总之，游泳500米以上的距离可以算作一次有效的健身运动，能够全面锻炼身体各个方面的功能。

第一，在人类所有的运动种类中，游泳是最完美的运动形式。

第二，游泳首先可以锻炼人的心肺功能，提高人的肺活量；游泳还可以锻炼人的全身肌肉，均衡、全方位。

第三，游泳可以增强免疫力。

游泳最佳时间是上午7～12时，下午14～17时，晚上8时，因为人一天身体机能是动态变化的，在以上时间段，人体肌肉的速度、力量、灵活性和耐力都处于最佳状态，这时去游泳锻炼身体，会收到更好的效果。

其余时间，人体肌肉功能状态欠佳，去游泳或进行其他体育运动，易产生疲劳，起不到预期效果。喜欢运动是好事，但要注意方式方法，才能强身健体。