游泳健身的最佳方案？游泳多少米算健身？

在最安全的水域锻炼游泳能使新陈代谢加快，也能使血液循环加快，对消化系统有帮助，它还能增强心肺功能和提升免疫力。

可以在游泳池游几个来回，可以使用蛙泳，自由泳，蝶泳等游泳姿势锻炼身体。

游泳后健身好游泳后进行健身锻炼可以更好地利用游泳对身体的锻炼效果。
游泳是一项全身性的运动，可以锻炼到身体的各个部位，尤其是肌肉和心肺功能。
游泳后进行健身锻炼可以进一步加强肌肉的力量和耐力，提高身体的协调性和灵活性。
此外，游泳后进行健身锻炼还可以帮助身体恢复，减少肌肉酸痛和疲劳感。
因此，选择游泳后进行健身是更好的选择。
此外，游泳后进行健身还可以帮助身体更好地燃烧脂肪。
游泳是一项有氧运动，可以有效地消耗体内的脂肪。
而在游泳后进行健身锻炼，可以进一步提高身体的代谢率，使身体在整个锻炼过程中持续燃烧脂肪，达到更好的减脂效果。
综上所述，游泳后进行健身是更好的选择。
游泳可以全面锻炼身体各个部位，而游泳后进行健身锻炼可以进一步加强肌肉力量，提高身体的协调性和灵活性，帮助身体恢复，减少肌肉酸痛和疲劳感，同时还可以更好地燃烧脂肪，达到减脂的效果。

游泳500米以上算健身。
游泳是一项全身性的运动，可以锻炼到身体的各个肌肉群，提高心肺功能和耐力。
游泳500米以上的距离可以让身体得到充分的运动，消耗大量的热量，促进脂肪燃烧，增强肌肉力量和柔韧性。
游泳500米以上的距离可以让身体得到较长时间的运动，加强心血管系统的功能，提高心肺耐力。
同时，游泳还可以增强肌肉力量，特别是上肢和核心肌群，改善体型和姿势。
当然，游泳的健身效果还与个人的体力和目标有关。
如果想要更好的健身效果，可以逐渐增加游泳的距离和强度，或者结合其他运动方式进行综合锻炼。
总之，游泳500米以上的距离可以算作一次有效的健身运动，能够全面锻炼身体各个方面的功能。