传统健身房和新型健身房优劣比较？几天去一次健身房比较好？一般一次锻炼多久？

先说优势：

1、新型健身房铺租、器材这些成本要低一些，一旦业务需要调整，也好调头；

2、新型健身房专注少数领域，口碑容易建立起来

3、新型健身房主流模式不是办年卡次卡，以授课、提供服务为主，客单价会高一些；

劣势：

1、新型健身房培养人员的成本一点都不低，大多数商健的教练没法用；

2、传统健身房只能做口碑，没法广撒网，看到人就问游泳健身看一下

3、传统健身房客源狭窄单一，也没办法广撒网，就非常依赖回头客以及转介绍。

有区别，健身房是安装健身器具就行健身的地方。

而健身俱乐部是相对具有全面的健身方式的场所，包括游泳等健身房所没有的。

当然价格可就高多了。

这个是因人而宜的

如果你是刚开始健身，一周3-5次这个频率较好，前期是基础适应期，你要做就是熟悉固定器械的正确使用方法，找到目标肌肉发力感，调节好动作呼吸节奏。

如果你健身久了，慢慢会形成自己的健身习惯，有属于自己的一套完整的全身训练计划。

新手锻炼一次一般1个小时为宜，老手可以延长到2小时，超过2小时不建议，因为过度训练，身体会因缺乏能量而拉伤，肌肉在超长时间继续锻炼会分解，这样锻炼反而起不到很好的锻炼效果。