跟刘畊宏跳操属于中等强度运动吗？

是的。跟刘畊宏跳30分钟大约会消耗 200-300 卡路里的热量。因为跟刘畊宏跳舞属于中等强度的有氧运动，一个人体重越大，消耗的热量也会越多。

你好，如果是为了减脂的话，建议一次跳45分钟左右。

45分钟里面包括热身、最后的拉伸，但是还有一个:需要坚持。不能指望跟着跳十天半个月就能看到明显的效果,最好要给自己设置三个月到半年的时间。专家提醒，对于不常运动的人来说，运动之后出现肌肉酸痛属于正常现象一般两到三天能自行缓解,如果持续不缓解，建议就医。