34岁健身,34岁健身还来的及么,多久能见效

34岁健身学跳舞好还是学瑜珈好

从专业角度来说，瑜伽和舞蹈都可以使形体越来越好。但是瑜伽和舞蹈有属于不同的运动范畴，两者可以相辅相成，又有很大的区别。从瑜伽角度来探索，我们需要先理解瑜伽的含义。瑜伽这个词更进一步的意义是“获得先前未获得的。

学习舞蹈或瑜伽都有各自的好处，取决于个人的喜好和身体需求。如果女性喜欢动态的运动方式，享受在舞蹈中释放天性、表达自我，那么舞蹈是一个不错的选择。

综上所述，30岁的人还是选择练瑜伽比较合适。

我是觉得跳舞比较好。跳舞的话热身和基本功训练时会有些形体训练，可以塑造体形，加强气质。而且跳舞运动量也还比较大，全身锻炼，能有助你减肥。瑜伽的话，对身体柔韧性帮助比较大，可以修身养性。

个人觉得舞蹈和瑜伽相比较的话，个人觉得还是舞蹈更加要好一些。因为舞蹈的使用范围更加广泛。

瑜伽：练习瑜伽有助于保持身体的青春活力，并且门槛较低，即使没有舞蹈基础也可以练习。一些瑜伽动作对柔韧性和协调性要求较高，但总体来说，瑜伽对40岁的人来说是相对容易学习的。

34岁健身还来的及么,多久能见效

岁正处壮年，不晚不晚。在健身房能看到很多精神的中年人，重点是要制定好健身计划。第一步：自我评估。确定自己的健身目的，有腹肌？穿衣服好看？了解自己的伤病史，避免健身时对身体造成二次损害。

在健身不同的部位起到的效果是不一样的，还要根据每一个人的体质情况来看，如果我们体脂含量不是特别高的话，我们就可以在短期比如1-2个月就能有比较在锻炼的时候。

坚持健身大概在两个月会有效果。健身需要长期坚持，需要做有氧运动和无氧运动相结合，并且要做好饮食上的调节，避免吃高热量的食物，多吃优质蛋白质食物，增强体质。

30岁的人还能锻炼出一身肌肉吗?

可以，没问题，只要人活着，肌肉组织就可以生长。

所以不要担心，直接去做吧！三十几岁练肌肉练的出吗 练肌肉并不会受到年龄的影响，肌肉力量训练是不分年龄的。而且从健康的角度来说，35岁不仅可以练肌肉，而且是更要注意做肌肉力量训练。

岁当然还能练出大块的肌肉。快慢要看你的体质如何，只要合理的运动，加上合理的饮食，那就没问题了。

你好，肯定可以的。 很多都是七八十岁的老年人，秀肌肉。所以，只要你有毅力，就能锻炼出健美的胸肌和腹肌。

初学者可以以胸、背、肩和腿为主，过段时间再加上臂和腰腹。

34岁还能健身比赛吗

可以。年龄并不是参加健身比赛的限制条件，无论年龄如何，只要有热情、毅力和适当的训练，都可以参加健身比赛并取得好成绩。

能。增肌练习遭受年纪要素的危害并不大，换句话说不大。换句话说，只要你想增肌，又足够勤奋，普通人的增肌总体目标全是可以到达的。

同时，为保证竞技对抗的公平性，本次乒乓球赛以45岁为界，分为甲、乙组两个年龄段，每组又按照出生年月，细分为4个组别。

三十五岁是能够练健美的。健美锻炼从八岁至六十岁，甚至七十岁都能取得效果。我国健美专家认为，一般在二十五岁至三十五岁的人，进行健美锻炼效果最理想。

晚。28岁之后身体的各项指标都在下降，很难维持高强度的训练。所以28岁健身晚了。健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。

如何将肌肉练的很有造型,或者说很强壮,我34岁,如何制定训练计划,训练...

1、增加摄入蛋白质的量：蛋白质是肌肉生长所需的重要营养素，可以通过摄入高蛋白的食物来增加蛋白质的摄入量，比如鸡肉、牛肉、鱼肉、蛋类、豆类等。

2、有一个好的背部肌肉有什么优势？一个健身者锻炼胸大肌是很重要的，但是从整体上看，一个人到底壮不壮背部肌肉是极为重要的，这里指的背部肌肉尤其是说背阔肌。

3、引体向上（练背，手臂），有门框就行，学校都有这个器械，社区也有，一根单杠，正手反手两种方式向上拉伸。双杠臂屈伸（练胸，手臂三头肌），无双杠利用两张平行的课桌也可进行。

4、只有先想好目标才能有针对性的训练，才能更快的获得成就。

5、． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。

6、练的时候不要去练什么小肌肉群，尽量进行大肌肉群的训练。每次训练只需要四到五个动作去刺激大肌群即可。不要刻意去拉长训练时间，训练在一个小时左右就够了，时间太长还会让训练打折扣。