健身饭量增大,开始健身过后吃的比平时多一倍是怎么回事,容易感觉饿,很能吃这正常吗...

跑步以后饭量增大怎么办?

试着改变我们的思维方式。找一个你喜欢的活动去做，不管是跑步、骑自行车、自重训练或者瑜伽。锻炼是我们对身体灵魂的奖励，为身体做的一些善事，用精力去保持它的年轻与活力。

你好，这是正常的现象，单纯的锻炼，不科学的锻炼都不能有效的减肥。一般要采取持久的运动和时间为主，运动量不宜太大，但可以随着时间推移而逐渐增加运动量。运动的时候，要少喝水，禁止喝饮料。

所谓提高食物饱腹感，就是选择那些低脂肪高纤维的食物，再用水分来充体积的食物。比如：没有加油烹调的粗粮粥、炖煮豆类、蔬菜、水果、低脂烹调的蛋、鱼、瘦肉。只要食物选择正确，无需刻意少吃，吃到饱也没有关系。

开始健身过后吃的比平时多一倍是怎么回事,容易感觉饿,很能吃这正常吗...

血液中的糖原用的差不多了，就是血糖水平降低。血糖水平降低以后，大脑就会感到不舒服——大脑才是我们身体当中的耗能大户，能量供不上来，大脑就要发出信号，要求补充能量。

健身容易导致脱水，人在脱水(睡眠不足，身体能量不足)之后的感觉的跟饿的感觉有一些类似，使得你觉得想要通过吃东西，来提高能量水平。当你感到渴的时候，你的嘴巴变干，当你吃点东西，唾液分泌增加，口干的症状马上缓解。

②剧烈运动增加了身体的产热和食欲。这与动物本能地多吃东西来对抗寒冷的原因是一样的，当温度降低时。炎热的夏天没有食欲。运动后特别饥饿的原因：运动后特别饥饿通常是正常的。

应该是正常的一种状况吧，因为你健身的时候需要消耗非常多的能量，所以就会觉得饿，在这个时候你可以适当的吃一些谷类的食物来补充能量，当然也不能吃太多，吃太多的话就会反弹。

我在健身房练力量,练了几天,训练量很大,食量也很大,体重为什么增加了...

这很正常，因为你长肌肉了，肌肉比脂肪沉很多，但你的脂肪基本没减，所以总重量增加。

健身后体变胖可能是锻炼者进行过度的大量的体能锻炼，这样一来会导致身体流失大量的盐分，而在运动之后又没有进行盐分的补充，只是喝大量的白开水或者纯净水进行补充水分，这样就会出现一定程度的浮肿，看起来会虚胖。

这很正常，有些人锻炼就是为了增肥。无氧做多了的话，肌肉纤维遭到破坏，急需蛋白质与碳水化合物的补充，这个时候进食量就会增加。在保证正常的休息，肌肉纤维不断完善，会变得比以前更粗壮。

如果已经锻炼了一阵时间，体重还增了，那就是饮食热量摄入的高了。只有在热量赤字的情况下才能减脂减重，每天两个小时的有氧训练，无论强度多少都会有热量的消耗，而另一方面要看你饮食摄入的热量。

所以可以猜测得出，你这锻炼了几天的时间内一定是锻炼了三五分钟休息上半个小时。一天下来，看似都在健身房住下了，可是实际上并没有对身体的锻炼起到什么作用。真正起到作用的，只是一个心理安慰了。

开始运动以后,反而发胖了,这到底是为什么?

1、运动以后反而变胖，有以下这2个原因：运动过量 虽然运动是可以帮助减肥的，但是如果在运动的过程当中没有控制好运动的量，不仅不能够减肥，反而还对身体会带来很大的伤害。

2、运动的强度未得到很好的控制 运动可以使人苗条，但前提是适度运动。

3、要说明的是，虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1：3的比例来储存水，但这并不是说运动完最好不要喝水，体重才能减轻。实际上，如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。

健身,饭量大胃吃多了米饭,会让胃变形撑坏不?

健身过后的饭量增加是肯定的，但是如果你想减肥而不是减重的话，最好吃些容易发饱的食物。因为如果饭量变大，会导致将胃部撑大，日后如果停止锻炼，发胖的速度会比没有锻炼的时候快。因为锻炼会让人身体的代谢加快。

所以吃东西一定不能吃太撑或者太饱，不仅胃会变大，我们体重也会增加，想要减肥的朋友一定要控制食量，适度饮食。

因此，米饭本身就是一种主食，食谱中适量的主食，可以满足身体对热量和碳水化合物需求，对身体健康有益无害。而如果你本身就超重或肥胖，需要控制体重，米饭又吃的过量，才是对身体健康有害的。

那些大胃王一顿饭可以吃上十斤八斤的食物，而且还不觉得怎么样，可以说他们天赋异禀，不过就正常人来说，如果吃得过多，就会有消化不良的症状出现，很多人的胃就会不舒服，长此以往身体负荷过重，身体就会出问题。

总是吃太撑了不好，4个危害要了解 胃溃疡 吃太撑会对肠胃带来损伤， 食物进入到胃里会经过一个消化和吸收 ，吃太多会容易导致胃酸过度分泌，这样的情况下会容易诱发胃溃疡问题出现。

没有影响，米饭是中国饮食中主要的主食类之一，所以不管吃多少都不会有影响。尤其是南方，大米饭为主要的主食，米饭吃起来清香可口，也是很受北方一些人的喜爱。