健身一天2练,一天两练不同部位可以吗

健美运动员一天健身两次吗?

所以有些职业健美运动员有使用内固醇来提高体类雄性激素分泌，但练的时间一般也不超过一小时，而是采取一天练2次的办法。初学和普通爱好者，控制在45分钟以内即可或者累了就休息。

一天练2次 一天练两次，他是这样打算的。早上练大肌群，晚上练小肌群，早上练2个小时，晚上练1个小时。比如早上练胸肌，那么晚上就练肩膀。早上练背，晚上练腹肌。早上练腿，晚上练手臂。

一天两练的意思是，一天练两个不同的部位，不是练同一个部位两次。

发力推起这样，完全可以，据说保加利亚的运动员可以一天练好几次深蹲呢。

不建议一天两练，为什么呢？ 首先长时间坚持一天两练对于普通健身爱好者而言算是高强度的训练了，而我们都知道高强度的训练势必会增加运动受伤风险；所以避免增加运动损伤的几率不建议大家执行一天两练的模式。

一天两练不同部位可以吗

对于已经有一定的健身基础的人，可以考虑每天练习两个部位，但需要注意不同的部位之间需要有一定的间隔时间，以充分恢复肌肉和避免过度疲劳。因此，对于肩膀和腿部的训练，最好安排在不同的训练日，以充分恢复肌肉。

当然，如果你刚刚开始健美健身锻炼，那么这个方法不适合你。但是如果你对健美健.身有很大的兴趣和长远的目标，早晚有一天，你会需要这个计划。

“一天两练”好理解，是指在一天之中，分别安排两次单独的训练，且这两次训练间隔至少以“小时”计，不是前后连接在一起的。比如，上午进行40分钟晨跑，下午再进行60分钟力量训练。

健身一天两练是什么意思,是一个部位一天练两次,还是一天练两个部位

1、“一天两练”好理解，是指在一天之中，分别安排两次单独的训练，且这两次训练间隔至少以“小时”计，不是前后连接在一起的。比如，上午进行40分钟晨跑，下午再进行60分钟力量训练。

2、如果你没有太多的时间，就一天练一个部位就好了，但是如果你有充足的时间，你可以选择一天练好几个部位，这样可以使你更快的拥有完美的身线。

3、对于增肌而言，一个部位一周能有一次足够的锻炼刺激即可。所以一天锻炼两三个部位，练几天休息一天，或者每天只锻炼一两个部位也可以。可以根据自己的作息时间具体安排。另外对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。

4、“一天两练”是一种经典的训练模式。训练法是由美国健美专家兰德斯托森提出来的，而事实也证明这是个了不起的观点。阿诺德施瓦辛格将这个训练法发扬光大，从而让更多人知道。

5、一次锻炼两个肌群，一个大肌群和一个小肌群。我建议胸和肱三头肌一起练，因为练胸时大部分都是推的动作，所有推的动作都会用到肱三头肌，练完胸再练三头肌这样一举两得，刺激效果好。