健身完不酸痛,练完不酸痛,健身就没效果了吗?

健身后第二天肌肉不酸痛,是不是没效果

1、锻炼后肌肉不酸痛不代表没效果。在做完一定适合自己量的训练后，在第二天起来都会有些肌肉酸痛的感觉，一般三天之内就会恢复，如果三天还未恢复那就是运动过度了，应适当休息，待肌肉恢复正常后，再开始训练。

2、不是，是有效果的。健身后肌肉的酸疼是由两部分组成的，一是肌肉中乳酸的过多堆积，二是肌肉的轻微撕裂。

3、练完不酸痛有两种情况：运动强度不够 如果最近一段时间一直在坚持锻炼的话那么就只能说一句恭喜了。因为身体已经完全适应了这个强度的锻炼了，需要增加强度了。

4、只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。第二天如果没有一点酸痛感，可能是锻炼时候刺激不够，要增加重量或者组数。

练完不酸痛,健身就没效果了吗?

不是，是有效果的。健身后肌肉的酸疼是由两部分组成的，一是肌肉中乳酸的过多堆积，二是肌肉的轻微撕裂。

锻炼后肌肉不酸痛并不一定代表健身效果不好。每个人的身体反应和适应能力都不同，有些人可能会在锻炼后感到肌肉酸痛，而有些人则不会。

练后第二天不疼并不一定说明没练到位，没增肌效果。酸痛感是训练后的正常现象，特别是对于初学者，但并不是说没有酸痛感就没有训练效果。

并不是，肌肉酸疼和训练效果之间，并没有绝对的关联，并不是说你训练后肌肉酸疼了，训练效果就好；而肌肉没有酸痛，也并不能表示今天的训练没有效果。肌肉酸疼的现象，与肌肉增长、力量增长之间，并没有决定性的因果联系。

练完臀部肌肉没有酸痛感并不一定意味着没有效果。首先，每个人的身体感受和反应都是不同的，因此你可能会发现你的身体对于训练的反应不同于其他人。

健身完了，身体不够疼痛那么真的是没有效果吧。所以需要加大健身的力度，只有这样你的一些脂肪可以减少。

为什么我锻炼后肌肉不酸痛是为什么?

1、可能是你平时就很爱运动，或者是你健身的强度没有达到你身体的底线。如果运动很长时间，而没有任何酸痛，恭喜你身体倍棒。

2、练完臀部肌肉没有酸痛感并不一定意味着没有效果。首先，每个人的身体感受和反应都是不同的，因此你可能会发现你的身体对于训练的反应不同于其他人。

3、而是为了提高绝对力量、增强你的供能系统、提高运动表现水平、提高心肺能力总之是出于和增强骨骼肌无关的目的，那么运动第二天是否酸痛，与你锻炼是否有效基本无关。那么你完全不必在意第二天是否有酸痛。

4、这是因为肌肉已经适应了一定的训练，不会重复酸痛。（你想一下非健美运动员，其他的职业运动员，每天也都训练力量，力量也一直增长，可是他们是不会每天酸痛的。如果每天都肌肉酸，他们就没办法训练了。

5、无氧运动后肌肉不酸痛，可能是因为身体已经适应了无氧运动的强度，也可能是因为个人的内分泌和激素水平的影响，还可能是肌肉的耐受度发生变化，或者乳酸的代谢情况发生变化所致。