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运动后可以喝柠檬水吗?
运动后可以喝柠檬水，喝柠檬水有很多好处。由于运动过程中水分大量流失，运动后30分钟后补水为宜。运动时可以补充含有钠、钾和葡萄糖的饮料；运动后多饮白开水。
运动后可以喝柠檬水。因为运动完会缺失大量的水分和无机盐，喝柠檬水可以解渴，可以起到缓解疲劳的功效。但是要慢慢喝。喝柠檬水还可以防治心血管疾病。
跑完步后能喝柠檬水，但是要缓慢少量的喝。在跑步后五分钟后可以补充100ml左右的水，每两次之间至少间隔10分钟。如果是跑步速度比较快的话则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水。
因人而异，一般还是运动后喝好；运动后建议：首先，在训练前15分钟—30分钟左右，补足水分250—500毫升。
运动消耗体能之后会有饥饿感，因为分泌了胃酸，如果再喝富含柠檬酸的柠檬水，这样就伤胃了。所以还是在饭后喝比较好。如果硬是要运动完之后喝，就加点蜂蜜进去比较好。
健身过程中饮柠檬水会影响增肌吗?
1、健身的时候不可以喝柠檬水。因为柠檬pH值低达5健身完喝柠檬水会导致体内酸碱失衡，在健身的时候最好喝白开水或盐水。
2、健身的时候不可以喝柠檬水。因为会导致体内酸碱失衡，在健身的时候最好喝白开水或矿泉水。柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。
3、运动完后会缺失大量的水分和无机盐，喝柠檬水可以解渴，可以起到缓解疲劳的功效。但是要慢慢喝，喝常温的。平时早上饭前15-20分钟喝，洗胃润肠，对皮肤也好。然后再下午3-4点期间喝一杯，5-6点运动一个小时。
4、早餐光有柠檬水是不可以的，配一片面包，配自己爱吃的沙拉酱。中午的时候可以选择吃肉食，牛排，猪排，鸡翅什么的可以适当吃点，记得饭后吃点水果，助消化。有条件的包包里可以常备坚果，每天定量吃一点，没有坏处的。
5、柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠、提神。柠檬有利尿作用，所以饮用柠檬水可以加快身体排出毒素，有助维持健康的泌尿系统，而柠檬内的柠檬酸更可大大发挥酵素的作用，刺激肝脏进行排毒。
6、肯定可以，但鸡胸肉最好。一般健身的话，吃的比较多的就是鸡胸肉，水煮蛋和果蔬沙拉，很多职业健美运动员如果没钱买蛋白粉，大都每天至少吃两只水煮鸡。
健身之后喝柠檬水有助于消除运动产生的乳酸嘛
1、不管用。酸是因为肌肉锻炼后，产生大量肌酸堆积造成的，不是喝什么能解决的。会随着血液循环，自然排出的。
2、运动后可以喝柠檬水，喝柠檬水有很多好处。由于运动过程中水分大量流失，运动后30分钟后补水为宜。运动时可以补充含有钠、钾和葡萄糖的饮料；运动后多饮白开水。
3、健身的时候不可以喝柠檬水。因为柠檬pH值低达5健身完喝柠檬水会导致体内酸碱失衡，在健身的时候最好喝白开水或盐水。
健身可以饮柠檬水吗
1、运动后可以喝柠檬水，喝柠檬水有很多好处。由于运动过程中水分大量流失，运动后30分钟后补水为宜。运动时可以补充含有钠、钾和葡萄糖的饮料；运动后多饮白开水。
2、运动时可以喝柠檬水，运动完后会缺失大量的水分和无机盐，喝柠檬水可以解渴，可以起到缓解疲劳的功效。但是要慢慢喝，喝常温的。平时早上饭前15-20分钟喝，洗胃润肠，对皮肤也好。
3、可以，运动后不妨在温水里加几片柠檬，再放点盐。柠檬水比较解渴，放点盐，可避免运动后出现电解质紊乱。需要慢喝、柠檬泡水一定要淡。如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。
健身房里的水为什么是柠檬水?柠檬水比盐水好吗?
1、因为柠檬pH值低达5健身完喝柠檬水会导致体内酸碱失衡，在健身的时候最好喝白开水或盐水。
2、功效与作用消除便秘：含有维生素C，能促使排便。早上可以空腹喝一杯柠檬水，可以促使消化系统多余的分枝霉素尽快排出，解决便秘带来的痛苦。美容养颜：含有较多的维生素C元素，可以美白肌肤。
3、柠檬水里含有大量的维生素c和p，不仅可以补充人体每天所需的维生素，也更容易促进皮肤胶原蛋白的生成，让人更加年轻白皙。清新口气柠檬水具有杀菌作用，特别能杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。
4、运动完后会缺失大量的水分和无机盐，喝柠檬水可以解渴，可以起到缓解疲劳的功效。但是要慢慢喝，喝常温的。平时早上饭前15-20分钟喝，洗胃润肠，对皮肤也好。然后再下午3-4点期间喝一杯，5-6点运动一个小时。
5、功效与作用消除便秘：它含有维他命C，可催促排便。可在早上空腹喝一杯柠檬水，能促使尽快将消化系统的多余霉素排掉，解决便秘带来的痛苦。美容养颜：它含有较多的维生素C元素，而这种元素有美白的作用。
在健身增肌期间,应该如何安排自己的饮食?
1、健身的人一定要谨慎摄入饮料，特别是含糖高的饮料，这对于健身增肌或减脂的训练者是有很大的影响的，这会让你体内脂肪增肌，让我们的训练效果收到影响。
2、在训练期间，尤其要注意补水，以防脱水对身体造成负面影响。记得随身携带水瓶，随时补充水分，让你的身体保持水润动人！ 健身增肌不仅需要锻炼，合理的饮食同样重要。
3、不管增肌还是减脂碳水可以吃也一定要吃，更要注意方式方法。碳水本身没有错，错的是管不住的嘴。
4、关于健身人群增肌，我真的很有发言权。因为我自己是属于实胖类身材，也可以说肌肉型，之前报健身班学习了很多关于增肌的理论知识，关于增肌的食物，以下分享一些我平时都会吃到的。 碳水 碳水真的是增肌路上必不可少的一项。
