健身一年体重,健身一年体重长到160斤,正常吗?是不是快成胖子了?

坚持健身一年半了,为什么我的体重就开始的两个月减了10斤,之后一直没变...

很有可能你之前减掉的是身体内的水分和肌肉。现在水分和肌肉减的差不多了，体重就下不来了。

其实是有变化的，因为你的肥肉变成了肌肉，肉更加紧实了，更有线条了。

有些人刚开始跑步并没有减肥，一周左右的跑步之后，不减反增，这属于正常现象，不要放弃。只要满足跑步强度和饮食习惯，一个月的时间，就会有所改变了。

健身一年体重长到160斤,正常吗?是不是快成胖子了?

你好；身体体态情况，是否偏胖等不是只有体重一个指标，要结合身高，身体脂肪清况等来综合考虑。你只说了一个体重其他全没有说，别人是无法说你是胖是瘦身体健身清况。请你还是把自己身体其他指标介绍出来。好吧。

先开门见山的说：大基数通常指超重20斤及以上的人；小基数相对于大基数而言，差不多是超重10斤左右…… 大基数和小基数： 小基数和它相对的大基数都是减肥的人们口中经常提到的词。

很正常的体重变化，你的体重增加来自肌肉体积的水分的增加，但是主要是水分增加。我们的肌肉在不训练的时候，肌肉的能量，营养，水分都比较低，因为过多的储藏对于肌肉没有意义。

很理解你啊啊，哈哈。两年前我50公斤，现在已经长到70，很有成就感。我的方法总结起来就是三个：力量练习（健身），营养（吃），休息。

在进入正题前，先给你看下我之前减肥的心酸历程。

健身一年,体重65KG,体脂6%,如何增肌

1、制定合理的饮食计划：增肌需要大量的蛋白质和碳水化合物，因此需要制定合理的饮食计划来满足身体的营养需求。建议每天摄入的蛋白质量应该在2克/公斤体重以上，碳水化合物量应该在3-5克/公斤体重之间。

2、全脂牛奶：（非脱脂、减脂牛奶）牛奶中的 短链脂肪能促进合成，防止肌肉分解，且不容易被储存为体脂。大蒜：虽然不含热量、碳水化合物、蛋白和脂肪，但可以显著提高睾丸酮素荷尔蒙水平，肌肉分解降低，这就意味着肌肉促生长。

3、胸肌最有效的训练方法就是卧推了。可以有效的增加胸肌的维度。但是，卧推其实是一个综合性的动作，需要三角肌，三头肌，甚至腿部力量的配合，所以，您如果想有完美的胸肌，不能仅仅锻炼胸肌，需要全方面发展。

4、因为“3分靠练，7分靠吃”，健身增肌，就是这个原则。第四：训练一定要找个好的伙伴。有个伙伴可以互相激励，互相帮助。比如你推一个重量，只能推3个，但是推完后还有那么一点点力气，但是一个人又不敢再推。

5、如果你是瘦子，就要做一星期的有氧运动提升一下心肺体能，就不要做其他的有氧运动了。因为瘦子的体脂率不高，有氧运动做多了会燃烧掉肌肉，所以有氧运动不用太频繁。可以做做间歇冲刺跑。

6、问题七：瘦子怎么增肌 瘦子增肌增重健身吧 瘦人要增肌首先先要有肉。多吃富含蛋白质的食品比如牛肉 鸡蛋。

健身一年体重不长怎么办

1、如果你想增加肌肉质量，那么你需要进行高强度的训练，并且每周至少需要进行3次训练。如果你的训练强度不够或者频率不够高，那么你的身体就无法获得足够的刺激来促进肌肉生长。睡眠不足或者压力过大。

2、充足的休息时间有利于提高机体的功能；休息时间建议保证在8~9小时。健身贵在坚持。

3、，体重不增加是因体脂降低了，肌肉也增加了，要想增重，得多吃，碳水化合物和蛋白质。2，一方是是加大训练量，在宿舍用哑铃很难达到足够的训练量，可以增加体重。3，是增加营养供给，要摄入足够的能量和蛋白质。

4、健身后体重没有变化可能是因为肌肉重量增加了，而脂肪重量减少了。这种情况并不代表没有减脂成功，反而说明你减脂很成功，做到了减脂增肌。非常有利于健康，和之后持续减脂，并减少体重反弹的概率。

5、建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。

减肥训练营真的有用吗

1、减肥训练营肯定有用的。但是周期过后还是需要自己控制，因为比较快的时间瘦下来，很容易反弹。

2、训练营会有一定效果，需要求美者有持之以恒的决心。减肥训练营会接受一系列的锻炼，主要是高强度的运动能够加速身体脂肪燃烧的速度，可以帮助脂肪更好的分解，有利于减少脂肪堆积。

3、来减肥训练营肯定是有效果的。可能大家对减肥训练营的认知还不是很多，加上有些人因为上班或者读书的关系，很难抽出时间去体验蜕变。