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家用 商用 跑步机 按摩椅 健身器材 河南郑州直营店

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产地:河南 郑州市

品牌:施菲特

归属行业:跑步机

关注量:164

有效期至:长期有效

更新时间:2023-07-31 13:42

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联系人:周天生(先生 总经理)

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经营模式:生产厂家
所在地区:河南 郑州市
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  • 最大承重:200kg
  • 马达功率:AC3000W;AC8HP(PEAK)
  • 速度范围:0.5-25km/h
  • 供货总量:100 台
  • 发货期限:自买家付款之日起 3 天内发货
  • 所在地:河南 郑州市

划船机非常适合我们,拥有一台高大上的划船机,你可以一边看电视或电影,一边做划船机训练,在周末或许也不错。

介绍:划船器采用优质钢材做中心滑道,表面喷砂氧化防腐不锈,滑道光滑平整,对称型油缸阻尼,手感阻力均匀可调3档。

功能:坐在划船机上,通过划船机手臂的推拉动作,和腿部的屈伸动作,约能锻炼全身90%的肌肉。例如手臂、胸部、肩胛骨、肩膀、腹部、背部、大腿和臀部的肌肉。划船机训练不仅能够锻炼全身的各大肌群,增强心肺功能,锻炼完美腹肌,同时还能够降低关节受伤的机率。

给大家分享几个用划船机锻炼的运动方法。
网站图划船器.jpg

1、唱歌划船机训练

刚开始练习划船机训练时,你可以用唱歌划船机训练法做划船机训练。划船机训练就是一边聆听歌曲,一边有规律的做划船机的训练,直到歌曲结束。

2、5*300米划船机训练法

第一周 5*300米,组间休息120秒。

第二周 5*300米,组间休息90秒。

第三周 5*300米,组间休息75秒。

第四周 5*300米,组间休息60秒。

3、10分钟冲刺法

10分钟冲刺法,意味每次冲刺30秒,休息30秒。然后再进行30秒的冲刺,再休息,直到10分钟结束。

4、划船机训练冲刺法

划船机冲刺法分五组进行,以逐渐递减的方式进行。依次为500米、400米、300米、200米和100米冲刺,每组冲刺运动不间断。每做完一组后,休息60秒,然后不间断的进行下一组。

5、2*1000米冲刺法

意味进行1000米的划船机冲刺,然后休息2分钟,然后再进行一组1000米的冲刺。这个方法有一定的难度,一般不建议划船机的新手练习。

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