去健身房锻炼应该都很了解这类器械，只是不知道其名称，但又知道主要是使用力量训练的器材。

下面咱们就详细介绍下：大飞鸟是健身房专业器材又叫“龙门架”、“拉力训练器”，与其他健身器材不同，施加在肌肉上的张力稳定，不会因手臂的改动而改动，挑选不同的方位，能够练习到腿部、手臂、背部、胸部和腹部肌肉。康宜力量器械 大飞鸟（可调理）大飞鸟经典练习动作低位绳子大飞鸟夹胸，主要练习：胸大肌上侧，肩部。

运用办法：

1.站在起始方位，将滑轮放在较低的方位，挑选适宜的难度，每个手拿一个手柄。然后，坚持绳子处于张力状况。

2.你的掌心应该向前，手部在腰的高度以下，手臂笔挺。这是你的起始姿态。

3.手臂应该略微曲折，将双手向上拉至人体中线的方位。你的双手应该挨在一起，在你的胸部正前方，掌心朝上。停留顷刻，然后让手臂回到初始方位。

注意事项：

1.呼吸方法：夹胸进程吸气，动作还原进程呼气。

2.不要贪心分量，用轻一点的分量去进行动作！咱们在训练进程中，要合理运用大飞鸟，各个动作都要尽量标准化一些，只有这样才能让你的肌肉得到充沛锻炼，能使你的胸肌和腹部肌肉有显着的线条，特别男人练习更完美的体型，一定要合理运用这类器械，相对挑选用哑铃这些器械练习的朋友能有更好的作用。